Да, наистина има машина, която стимулира растежа на мускулите и се нарича an Машина EMS мускулен стимулатор. Тези машини станаха доста популярни, защото хората ги използват, за да направят мускулите си по-силни, заедно с редовните си тренировки. Начинът, по който работи, е прост: EMS машината изпраща малки електрически импулси към определени мускули, карайки ги да се стягат и отпускат, нещо като как се движат мускулите ви, когато тренирате. Това е като да дадете на мускулите си малко допълнителна помощ, за да станат по-силни! Както при всяка фитнес технология, от съществено значение е EMS мускулните стимулатори да се използват правилно и под подходящо ръководство, за да се максимизират ползите и да се минимизират потенциалните рискове.

Разбиране на EMS технологията и нейното въздействие върху мускулния растеж

Науката зад електрическата мускулна стимулация

EMS работи, като изпраща малки електрически сигнали до вашите мускули, нещо като как мозъкът ви казва на мускулите ви да се движат. Когато използвате EMS машина, тя изпраща тези сигнали през кожата ви, за да накара мускулите ви да се свият, точно както когато тренирате. Готината част е, че EMS машината може да контролира колко силни или колко бързи са тези сигнали, което помага за работата на различни мускули по различни начини. Можете да коригирате настройките, за да получите желаните резултати, независимо дали става въпрос за изграждане на сила или подпомагане на възстановяването на мускулите ви.

Набиране и активиране на мускулни влакна

Но EMS може да помогне за активирането на по-широк набор от мускулни влакна наведнъж, включително някои, които са по-трудни за достигане чрез редовни движения. Това по-пълно активиране на мускулните влакна може да доведе до по-добър мускулен растеж и по-силни мускули с течение на времето.

Метаболитни ефекти и мускулна адаптация

Използването на EMS мускулни стимулатори може да предизвика значителни метаболитни промени в целевите мускули. Повтарящите се контракции, причинени от електрическа стимулация, увеличават притока на кръв към зоната, доставяйки повече кислород и хранителни вещества на мускулната тъкан. Тази подобрена циркулация може да насърчи по-бързото възстановяване и потенциално да стимулира мускулната хипертрофия. Освен това, EMS може да предизвика адаптации в състава на мускулните влакна, потенциално измествайки някои междинни влакна към по-устойчиви на умора видове, което може да подобри цялостната мускулна издръжливост и производителност.

Предимства и приложения на EMS машини за мускулен стимулатор

Подобряване на силата и мускулната маса

EMS мускулни стимулатори са показали обещание за увеличаване на силата и мускулната маса, когато се използват заедно с традиционните тренировки за съпротива. Изследванията показват, че добавянето на EMS към вашите тренировки може да доведе до по-големи печалби в мускулната сила и размер в сравнение с простото правене на редовни упражнения. EMS работи добре за насочване към специфични мускули, които може да са трудни за укрепване с традиционните тренировки, като помага за повишаване на резултатите в тези области. Това е като да дадете на мускулите си малко допълнителен тласък, за да растат и да стават по-силни.

Рехабилитация и възстановяване след нараняване

Когато бъдете наранен или имате операция, няколко мускула могат да станат безсилни или трудни за движение. EMS прави разликата, като дава на тези мускули малък деликатен „тласък“, като ги поддържа да работят и ги спира да отслабват. Това е особено подходящо за хора, които се възстановяват от неща като инсулт, увреждане на гръбначния стълб или операция, тъй като има значение за събуждането на мускулите, които не работят правилно. Това прави разликата, че тези мускули стават по-заземени малко по малко, така че индивидът да може да се възстанови по-бързо и да се чувства много по-добре. Чрез използване на EMS във връзка с физическо лечение, хората могат да възвърнат качеството и преносимостта по-успешно. Физическите съветници се използват редовно EMS мускулни стимулатори за подпомагане на дръжката за поправяне, което прави разликата в бавното укрепване на мускулите и придвижване напред към възстановяването, така че пациентите да могат да се върнат към типичните си упражнения по-бързо.

Подобряване на производителността за спортисти

Топ атлети и спортни професионалисти използват EMS машини все повече и повече, за да им помогнат да подобрят представянето си. Като добавят EMS към тренировките си, те могат да се съсредоточат върху укрепването на определени мускули, без да натоварват допълнително ставите си или да претоварват телата си. Това е начин да дадете на тези мускули малко допълнителна помощ, за да станат по-силни и да се представят по-добре.

Съображения и най-добри практики за използване на EMS машини за мускулен стимулатор

Правилно поставяне и настройки на електродите

За да получите най-добри резултати от EMS машина, е важно да поставите електродите на правилните места. За да получите най-добри резултати, уверете се, че подложките са поставени върху мускулите, които искате да работите. По този начин ще почувствате правилния вид бръмчене и ще избегнете всякакъв дискомфорт.

Интегриране със съществуващи рутинни упражнения

EMS определено може да ви помогне да укрепите мускулите си, но работи най-добре, когато правите и други упражнения, като вдигане на тежести или бягане. Яденето на здравословна храна също ще помогне. Тайната е да поддържате всичко в баланс.

Мерки за безопасност и противопоказания

Когато използвате EMS машини, е наложително да имате предвид сигурността. Това прави разликата в избягването на всякакъв дистрес или мускулно напрежение. Непрекъснато следвайте информацията, предоставена от производителя, и никога не използвайте приспособлението EMS върху области, които са наранени или подути. Няколко хора, като тези с пейсмейкъри, епилепсия или сърдечни заболявания, трябва да говорят със специалист известно време, използвайки EMS. Бременните дами и хората с метални вложки също трябва да бъдат внимателни и да се консултират със специалист по здравеопазване известно време, използвайки EMS. Непрекъснато се уверете, че използвате притурката безопасно, за да получите най-добрите предимства без никакви опасности.

Заключение

EMS мускулни стимулатори са страхотен начин да помогнете на мускулите си да станат по-силни и да растат. Те използват малки електрически импулси, за да дадат на мускулите ви малко допълнителна тренировка. Когато ги използвате заедно с редовни упражнения, те могат да помогнат на мускулите ви да се възстановят и дори да подобрят спортните ви постижения. Но не забравяйте, че EMS не е магическо решение. Ако го използвате по правилния начин като част от добър план за тренировка. Ако искате да научите повече за това как EMS може да работи за вас, просто ни изпратете имейл на susan@taibobeauty.com.

Източници

1. Filipovic, A., et al. (2011). Електромиостимулация – систематичен преглед на ефектите на различни методи за електромиостимулация върху избрани параметри на силата при тренирани и елитни спортисти. Журнал за изследване на силата и кондицията, 25 (11), 3218- 3238.

2. Maffiuletti, NA (2010). Физиологични и методологични съображения за използването на невромускулна електрическа стимулация. European Journal of Applied Physiology, 110 (2), 223-234.

3. Babault, N., et al. (2007). Ефекти от тренировката за електромиостимулация върху мускулната сила и сила на елитни играчи на ръгби. Journal of Strength and Conditioning Research, 21 (2), 431-437.

4. Gondin, J., et al. (2011). Обучението за невромускулна електрическа стимулация предизвиква атипични адаптации на фенотипа на човешкия скелетен мускул: функционален и протеомичен анализ. Journal of Applied Physiology, 110 (2), 433-450.

5. Veldman, MP и др. (2016). Невронни адаптации към силово обучение за електрическа стимулация: систематичен преглед. European Journal of Applied Physiology, 116(6), 1075-1086.

6. Kemmler, W., et al. (2018). Ефекти от електромиостимулация на цялото тяло върху болка в долната част на гърба при хора с хронична неспецифична дорзална болка: Мета-анализ на индивидуални данни за пациенти от рандомизирани контролирани WB-EMS проучвания. Базирана на доказателства допълнителна и алтернативна медицина, 2018, 1-9.